Najbolje ideje za pripremu obroka za salatu u 2022

Ideje za pripremu obroka za salatu pomažu vam da planirate svoje dnevne obroke koji mogu biti od koristi vašem zdravlju i metabolizmu tijela i nude obilje dobrih nutrijenata. Salate mogu imati mnogo sastojaka bogatih zdravim nutrijentima koji će poboljšati vaš zdrav način života u svakom obroku koji pripremite za vas i vašu porodicu. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Bilo da ste na strogoj dijeti, vegetarijanci ili vegani, opcije su beskrajne, svaki dan servirate zdravu salatu ili je čak napravite ranije i nosite sa sobom za zdravu užinu u bijegu. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Šta je salatni obrok?

Salata hrana je vrsta obroka koji obično ima nekoliko sastojaka, od kojih barem jedan mora biti sirov. Glavni sastojak salata, kao što je salata od tunjevine ili salata od krompira, obično se zove po salati. Mogućnosti su beskrajne i ne možete pogriješiti sa ukusima koje volite.

Jela od salate mogu biti prilog, ali se uglavnom smatraju posebnim jelom koje može zadovoljiti sve potrebe vašeg tijela. Možete imati koristi ako jedete salatu kao obrok umjesto obroka koji ima puno kalorija, ali malo zdravih nutrijenata. V

Koja je važnost salate za obrok?

Uključivanje salate je odličan način da svojoj prehrani dodate moćne antioksidante, minerale i vitamine. A salata je još bolji način da poboljšate svoj životni stil i ubrzate metabolizam. Salatni obrok može imati sve što vam je potrebno da zadovoljite glad i potrebe tijela.

Međutim, ako ne obratite pažnju na sastojke i preljev, lako je pogriješiti u odabiru salate jer ove kalorije mogu premašiti prednosti zdravih sirovih sastojaka poput povrća ili voća. Održavanje ravnoteže tokom kuhanja salate može biti teško ako niste pažljivi. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Zašto su salatni obroci dobri za vas?

Osim što ćete osigurati viši nivo nutrijenata, konzumiranje čak i male porcije salate kao obroka pomoći će vam da ispunite preporučeni unos vrijednih vitamina kao što su C, B6, A ili E i folne kiseline. A ako u salatu dodate hranjivi preljev, pomoći će vam da lakše apsorbirate te hranjive tvari.

Čak i žene u menopauzi mogu imati koristi od jedenja barem jedne salate dnevno, jer je dokazano da veći unos sirovog povrća i voća smanjuje stopu gubitka koštane mase kod žena u premenopauzi. Drugi razlog za dodavanje ulja preljevu za salatu je da se pomogne apsorpciji alfa-karotena, likopena i beta karotena. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Da li se salata smatra obrokom?

Salate se često smatraju nečim što jedete prije ručka ili uz glavno jelo, ali salatu se može smatrati punom porcijom jer može sadržavati sastojke koji imaju sve što vam je potrebno u obroku, ili više nego što vam je potrebno ako niste pažljivi.

Osim što ćete napuniti želudac, jedenje salate će vam pružiti zdrave nutrijente i vitamine koji možda nedostaju u redovnom obroku. Dakle, dobro izbalansiran obrok može biti salata puna okusa i okusa kojoj niko ne može odoljeti da proba. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Da li je svakodnevno jesti salatu zdravo?

Svakodnevno započinjanje zdrave salate neće vam štetiti, naprotiv, dat će vam energiju jer ćete ukloniti višak šećera i nezdrave ugljikohidrate iz obroka. Prepuna minerala, vitamina i antioksidansa, salata je odličan izbor za kućni ili poslovni ručak.

Ako jedete težak obrok, verovatno ćete se posle toga osećati pospano. Uz salatu ćete dobiti više energije koja će vam pomoći da budete u toku sa danom. Zaboravite na sitost nakon obroka, salata će vam pomoći da se osjećate siti i puni energije i definitivno će vam pomoći da se osjećate mnogo bolje.

Pogledajte ovaj video da vidite šta se dešava sa vašim tijelom ako svaki dan jedete salatu. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Koji je najbolji način za pripremu obroka salate?

Iako priprema salate može izgledati kao dugotrajan zadatak, zapravo nije. Salate su odličan izbor za obrok koji se može pripremiti i 48 sati unaprijed. Tako svoju salatu možete pripremiti unaprijed i izvaditi je iz hladnjaka i pripremiti za posluživanje. Zvuči odlično, zar ne?

Ono što treba da zapamtite je da uvek koristite sveže voće i povrće. Neko povrće ne traje dugo, pa je važno da ga ne ostavljate predugo u frižideru. Uvijek kupujte svježe sastojke za nekoliko obroka kako biste izbjegli bacanje hrane. (Salata Ideje za pripremu obroka)

Lista namirnica za pripremu obroka za salatu

Plan je ključan! Uvijek planirajte svoje nedjeljne obroke salate! Na taj način ćete izbjeći bacanje svježeg povrća i voća, koji nisu baš jeftini. Odvojite vrijeme da odlučite koje ćete salate pripremiti tokom sedmice i kupujte u skladu s tim. Napravite listu za kupovinu i uvek kupujte tačno ono što vam treba.

Ako jelo za salatu trebate pripremiti mnogo ranije, odaberite povrće koje duže ostaje svježe. Lisnato povrće poput zelene salate, crvenog kupusa, šargarepe, crnog luka odlična je namirnica za svaki obrok salate. Dodajte malo proteina poput piletine, soje ili kupite tunjevinu iz konzerve i pospite je sosom i vaš savršen i zdrav obrok je spreman. (Salata Ideje za pripremu obroka)

Savjeti za pripremu obroka za salatu

Dobra priprema i planiranje je pola obroka. Postoje neke stvari koje prvo trebate učiniti kada kupujete svježe povrće i voće. Dobro ih operite, osušite i prethodno narežite, a zatim ih čuvajte u frižideru. Zatim ih možete koristiti da brzo dobijete hranu.

Naravno, neke trgovine nude prethodno narezano i usitnjeno povrće spremno za upotrebu, ali uštedjet ćete novac ako to učinite sami. Neke salate možete pripremiti i odmah i čuvati ih u frižideru do upotrebe. (Salata Ideje za pripremu obroka)

Koliko dugo možete pripremiti salatu unaprijed

Pripremljena salata se može čuvati u frižideru od 3 do 5 dana, u zavisnosti od upotrebljenih sastojaka. Ipak, uvijek je najbolje pripremiti jelo za salatu prije jela. Ali ponekad vas gust raspored primorava da unapred pripremite obroke. Zato je bolje napraviti salatu unaprijed nego jesti nezdravu brzu hranu.

Koristite čiste, suhe posude za čuvanje salata u frižideru. Od kvarljivog voća i povrća možete napraviti ono što planirate da upotrebite sledećeg dana. Također je važno napraviti slojeve hrane kako biste spriječili da se jela za salatu pokvase.

Pogledajte ovaj video za više informacija o tome kako svoju salatu održati svježom danima. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Kako pripremiti salatu a da se ne pokisne?

Kako vam jelo za salatu ne bi bilo pokislo nakon dva dana, morate naučiti neke stvari od trenutka kada napravite salatu kako biste bili sigurni da je uvijek svježa i ukusna. Trik je u naslaganju sastojaka i pravilnom pakovanju kako bi ostali svježi.

Da biste spremili jelo od povrća, držite umak odvojeno i promiješajte neposredno prije upotrebe. Tako možete pripremiti sos i povrće za prenošenje u teglu koju možete nositi sa sobom na putu do posla. Ili možete uredno presavijati svoje sastojke i dalje ih održavati svježima i ukusnima. (Salata Ideje za pripremu obroka)

Slaganje obroka za salatu – korak po korak

Stavljanje sastojaka za salatu u teglu ili posudu može biti umjetničko djelo – i šareno i atraktivno, ali ukusno kada ga probate. Zato je toliko važno pravilno naslagati kako bi svi okusi bili spremni za vas. Evo nekoliko osnovnih koraka koje trebate slijediti. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Korak 1: Nanošenje slojeva obloge

Ako želite zadržati dresing uz salatu, dresing obavezno stavite na dno, dalje od zelja koje će se pokvasiti kada dođe u dodir sa dresingom. Dodajte nekoliko kašika sosa na dno tegle ili druge hermetički zatvorene posude.

Korak 2: Naslojivanje tvrđeg povrća i voća

Preko sosa treba da ide tvrdo povrće i voće kao što su jabuke, šargarepa, luk, crvena paprika. Ove će također biti boljeg okusa zbog preljeva, jer lagano uzimaju okus bez smočenja od dresinga.

Korak 3: Kuvani sastojci

Sljedeći sloj bi trebao sadržavati nešto poput pasulja, slanutka, pirinča, kvinoje, rezanaca ili tjestenine. Sve što želite može raditi s njim. Tjesteninu treba skuvati al dente, dobro ocijediti i staviti u hladnjak. U salatu koju ćete čuvati u frižideru nemojte dodavati vruće sastojke.

Pogledajte ovaj video za više informacija o stavljanju jela za salatu u masonsku teglu. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Korak 4: Proteinski sloj

Sljedeći sloj bi trebao sadržavati malo proteina. Možete odabrati kuhano meso, ribu ili sir. Šta god da odlučite da koristite, pazite da je iseckano i oceđeno od viška tečnosti. Također možete koristiti tvrdo kuhana jaja ili sjemenke bez glutena kao što je kinoa. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Korak 5: Poslednji sloj

Poslednji, ali ne i najmanje važan sloj treba da budu sastojci koje držite spremne u frižideru, ali ih dodajete neposredno pre nego što odlučite da jedete salatu. Pripremite svježe narezanu zelenu salatu, jagode, avokado ili sušeno voće, ali ih dodajte posljednje. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Korak 6: Miješanje salate

Dobro promiješajte prije nego pojedete ovu slojevitu salatu i uživajte u domaćem zdravom obroku. Ako ga pravilno presavijete, ostaje svjež nekoliko dana i u njemu se može uživati ​​bez trošenja previše vremena na pripremu visokokvalitetnog obroka koji možete ponijeti na posao ili čekati da dođete kući. (ideje za pripremu obroka za salatu)

10 zdravih ideja za pripremu obroka za salatu za 2021

Mogućnosti su gotovo beskrajne kada su u pitanju ideje za obrok salata. Toliko je raznovrsnosti u jednom obroku da je nemoguće ostati bez ideja. Evo nekoliko ideja za brze i zdrave salate koje odgovaraju različitim potrebama. Možete probati neke ili sve!

Kombinacija obroka sa salatom s puno vježbanja može biti dobitna kombinacija za uspješno mršavljenje. Dodajte dosta sirovog ili kuhanog povrća, malo proteina i umaka koji ne sadrži puno kalorija i imat ćete zgodan obrok koji će vam pomoći da smršate. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Salata sa ravnim stomakom

Verovatno znate koliko morate biti uporni da biste smršali i da je gubitak stomaka duplo teži od bilo čega drugog. Međutim, nije nemoguće izgubiti svoj tvrdoglavi trbuh jedući zdrave i ukusne salate i za kratko vrijeme izgledati ponosno. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• 2 tvrdo kuvana jaja
• 1 avokado
• 1 šolja ispranog slanutka
• 14 oz ispranih srca od artičoke
• Oko 5 oz miješanog zelenila
• ¼ šolje ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• ¼ kašičice bibera
• ¼ kašičica soli
• 2 kašičice senfa
• 2 kašike jabukovog sirćeta

Narežite jaja, avokado i povrće na manje komade. Isperite slanutak da uklonite slanost. U posebnoj posudi napravite sos od ulja, bibera, soli, senfa i sirćeta. Ako ćete ga odmah pojesti, sve pomiješajte i uživajte. Ako spremate za kasnije, preklopite bez miješanja.

Salatni obrok za dijabetičare

Dijeta za dijabetičare općenito se smatra dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata. Ova vrsta salate sadrži puno nasjeckanog povrća i proteina koji će biti najbolji za one koji se bore s visokim nivoom glukoze. I prepun je ukusa i što je najvažnije – lako se priprema. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• Pileća prsa začinjena sa obe strane
• 2 kašike maslinovog ulja
• 3 šolje seckanog kelja
• 1 šolja prokulica
• 1 šolja krastavca
• 1 šolja narezanog kupusa
• 1 šolja iseckane šargarepe
• 1 šolja komorača
• ½ šolje narezanog crvenog luka
• 1 šolja paradajza isečenog na kockice
• ¼ šolje sjemenki nara

Za oblačenje

• 2 kašike jabukovog sirćeta
• 2 kašike maslinovog ulja
• 1 ½ limunovog soka
• 1 mleveni češanj belog luka
• 1 kašičica mlevenog komorača

Začinjena pileća prsa prelijte maslinovim uljem. Pleh sa grudima stavite u zagrejanu rernu i pecite oko 30 minuta. ostavite da se ohladi. U međuvremenu iseckajte, iseckajte i narendajte povrće.

Sve ih je potrebno iseći na manje komade, dobro promešati i ostaviti da odmaraju u frižideru. Kada se meso ohladi, iseckajte ga i dodajte u činiju sa povrćem. Obucite se sa datim sastojcima i uživajte u svom obroku u potpunosti. Ako salatu trebate spremiti za kasnije, dressing i meso držite odvojeno do serviranja. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Vegetarijanska salata

Većina jela od salate može se poslužiti vegetarijanski ako izostavite neke od očiglednih sastojaka. I dalje su zdrave i ludo ukusne i mogu se poslužiti odmah ili kao priprema za salatu. Evo recepta za ovu salatu. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• 8 oz tjestenine ili rižinih rezanaca
• ¼ šolje seckanog crnog luka
• 6 oz šampinjona po izboru (portobellos, smrčak, šitake)
• 2 kašike ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 3 šolje seckanih šparoga
• Sol i papar
• peršun
• 4 nasjeckana mladog luka

Za oblačenje

• 4 kašike ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 2 kašike limunovog soka
• 1 češanj belog luka
• biber

Testeninu skuvati al dente, ocediti i ostaviti da se ohladi. Zamijenite tjesteninu pirinčanim rezancima da ovo jelo za salatu ostane bez glutena. Pripremite, isjeckajte i narežite povrće. Zagrijte tiganj i dodajte luk i malo ulja. Kuvajte nekoliko minuta, pa dodajte pečurke, začinite. Promiješajte i kuhajte još pet minuta.

Dodati šparoge i brzo pržiti. Pomiješajte tjesteninu sa lukom, šampinjonima, šparogama i dodajte peršun i mladi luk. Posebno pripremite dresing i pospite njime salatu. Dobro promiješajte i uživajte u obroku. Ako ovo jelo pripremate kasnije, dodajte dresing prije serviranja salate. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Salata Nicoise

Salata Nicoise dolazi iz Francuske, a ime joj je po francuskom gradu Nici. Nica je obalna provincija u Francuskoj i svi materijali se nalaze u ovoj regiji ili oko nje. Nije ni čudo što su inćuni, masline ili paradajz dio ove salate. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• 15 unci narezanog crvenog krompira
• so
• 2 supene kašike suvog belog vina
• 4 tvrdo kuvana jaja
• 10 unci zelenog pasulja
• ¼ šolje vinskog sirćeta
• ¼ šolje narezanog crvenog luka
• 2 kašike senfa
• 1 kašika sveže seckanog timijana
• Mljevena paprika
• 1 šolja ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 8 cherry paradajza prepolovljenih
• 1 glavica zelene salate
• 6 rotkvica, iseckanih
• 2 konzerve inćuna, ocijeđene
• ½ šolje Nicoise maslina

Krompir kuhajte u slanoj vodi najmanje pet minuta ili dok ne omekša. Procijedite, poprskajte malo vina i ostavite da se ohladi u posebnoj posudi. Mahunu skuvajte u posebnoj šerpi, ocedite i ostavite da se ohladi.

Jaja kuvajte tvrdo 12 minuta, prebacite u hladnu vodu da prestane da ključa i ostavite da se ohlade. Pripremite sos tako što ćete pomešati ulje, sirće, luk, so, biber i timijan. Mutite dok se sve ne sjedini. Dodajte ¼ šolje sosa u krompir.

Na tanjir stavite listove zelene salate i na njih dodajte krompir. Dodajte mahune, rotkvice, inćune, na četvrtine jaja i prelijte preostalim sosom. Rasporedite prepolovljene cherry paradajze, prelijte sosom i prelijte ½ šolje Nicoise maslina. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Priprema obroka grčke salate

Ova jednostavna, ali veoma hranljiva salata za večeru je upravo ono što vam može zatrebati tokom užurbanih radnih dana kada vam treba nešto što vas čeka u frižideru. I obavezno napravite ekstra, jer ćete sigurno poželjeti još. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• zelena salata
• Cherry paradajz
• krastavci
• Crveni luk
• Masline
• Feta sir
• Sirće, ulje i začin za preliv

Narendajte svo povrće i feta sir. Stavite zelenu salatu na dno posude. Stavite prethodno narezano povrće, masline i feta sir. Preliv napravite posebno da bude spreman za završno mešanje i serviranje. Dobro promiješajte prije serviranja i uživajte u ukusnom i ukusnom obroku. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Tajlandska salata od piletine

Iako možda zvuči egzotično, priprema ove salate od prethodno pripremljenih sastojaka nije laka. Pobrinite se da sve bude pri ruci, vaša hrskava i ukusna salata će biti spremna i čekati da uživate u obroku. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• Četvrtina šolje soka od limete
• 1/4 šolje soja sosa (nisko natrijuma)
• 1/4 šolje putera od kikirikija (kremastog)
• med (dve supene kašike)
• 1 kašika čili sosa (Sriracha)
• 1 mleveni češanj belog luka
• 1 kašičica mlevenog svežeg korena đumbira ili 1/4 kašičice đumbira u prahu
• 1 kašika susamovog ulja
• 1 kutija (14 unci) mešavina salate od kupusa
• 1 1/2 šolje ohlađene iseckane piletine za pečenje
• 4 zelena luka
• Sjeckana 1/4 šolje novog korijandera, nasjeckana
• Po želji: pečeni kikiriki u medu, seckani

Da napravite preliv, umutite prvih osam sastojaka dok ne postane glatka. Pomiješajte sastojke za salatu sa dresingom u velikoj posudi. Ostavite u frižideru 1 sat, zatvorite. Po želji pospite kikirikijem na svaku porciju. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Mediteranska bulgur salata

Ovaj recept za salatu može biti svestran jer možete mijenjati sastojke i imati vlastitu varijaciju. Koje god sastojke odaberete, i dalje će biti ukusan i izuzetno privlačan vašoj paleti, a vrijedan je vašeg vremena za pripremu. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• 1 šolja zrna bulgura
• 2 čaše vode
• 1/2 kašičice kima
• 1 / 4 solju kašike
• Limenka (15 unci) ispranog i ocijeđenog garbanzo graha ili slanutka
• 6 unci bebi spanaća (oko 8 šoljica)
• 2 šolje prepolovljenih čeri paradajza
• 1 prepolovljen i tanko narezan mali crveni luk
• 1/2 šolje feta sira, izmrvljenih
• 2 kašičice seckane sveže nane
• 1/4 šolje humusa
• limunov sok (dve supene kašike)

Pomiješajte prva četiri sastojka u loncu od 6 litara i prokuhajte. Smanjite vatru na nisku i pirjajte sa poklopcem 10-12 minuta ili dok povrće ne omekša. Dodajte garbanzo pasulj. Skinite sa vatre i dodajte spanać. Ostavite poklopljeno da odstoji 5 minuta dok spanać ne uvene. Pomiješajte preostale sastojke u posudi za miješanje. Ostavite u frižideru i jedite hladno ili poslužite toplo. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Ramen salata

Ako ne možete odoljeti salati od rezanaca, ova salata bi trebala biti na vašem jelovniku barem jednom sedmično. Ova divna i ukusna salata neće oduzeti mnogo vremena za pripremu, ali će i dalje biti dobrog ukusa čak i ako je pripremljena nekoliko dana unapred. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• 9 unci ramen rezanaca od škampa
• 6 šoljica ključale vode
• 1 funta začinjene svinjske kobasice
• 3/4 šoljice preljeva za salatu od prženog sezama (azijski)
• 3/4 šolje zelenog luka, narezanog
• 1/2 šolje svežeg korijandera, iseckanog
• 1/2 kašičice rendane korice limete
• 3 žlice soka od limete
• Oko 8 unci svježeg snježnog graška
• 1-1/2 šolje bebi šargarepe
• 4 supene kašike seckanog suvog prženog kikirikija

U veliku zdjelu za miješanje stavite ramen rezance, na četvrtine, i ostavite sa strane paket začina. Prelijte jufke vrelom vodom i ostavite 5 minuta da omekšaju. Ocijedite rezance i isperite ih hladnom vodom. Nakon što se dobro ocijedi, vratite u činiju.

U velikom tiganju na srednjoj vatri kuhajte i izmrvite kobasice dok ne požute, oko pet do sedam minuta. Uklonite višak tečnosti papirnim ubrusom.

Pomešajte rezance sa vinaigretom, 1/2 šolje mladog luka, cilantrom, limunovom koricom, limunovim sokom i sadržajem rezervisanog paketića začina. Pomiješajte snježni grašak, luk, 3 kašike kikirikija i slaninu u velikoj posudi. Na vrh dodajte preostali zeleni luk i kikiriki. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Salata od odrezaka od avokada

Ovaj recept za salatu je odlično jelo za uživanje tokom cijele godine, posebno ljeti. Njegov atraktivan izgled i ukus sigurno će vas inspirisati da ga probate i učinite to barem jednom sedmično kako biste uživali sa svojom porodicom. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• ¾ funte goveđeg odrezaka ili odrezaka od gornjeg mesa
• Četvrtina kašičice soli, odvojeno
• Četvrtina kašičice čilija, podeljenog
• 1/4 šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 2 kašike balzamičnog vinaigreta
• Limunov sok, 2 kašičice
• 5 oz. bebi spanać, svjež (oko 6 šoljica)
• 4 rotkvice, tanko narezane
• 1 srednji biftek paradajz, narezan na kolutove
• 1/2 srednje zrelog avokada, oguljenog i narezanog na kriške
• Opciono: 1/4 šolje izmrvljenog plavog sira

Po odrezak pospite pola kašičice soli i 1/4 kašičice bibera, pecite na srednjoj vatri ili dok junetina ne bude gotova po želji (termometar može očitati 135° za srednje rare, 140° za srednje i 145° za srednje). -dobro). Ostavite period odmora od 5 minuta.

U međuvremenu pomiješajte ulje, sirće, limunov sok i preostalu sol i biber u plitkoj posudi. Spanać rasporedite na sve četiri površine. Odbacite paradajz, avokado i rotkvice. Odrezak isecite i poslužite preko salate. Prelijte ga sosom i po želji pospite sirom. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Salata od graha

Ako tražite salatu bogatu proteinima, ali bez mesa, ova salata od pasulja je obrok koji će zadovoljiti vaše prehrambene potrebe. Osim što se brzo priprema, šaren je i ukusan. Pripremite se unaprijed i uživajte u potpunosti na poslu ili kod kuće.

Sastojci

• Pola šolje ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• Četvrtina šolje crvenog vinskog sirćeta
• 1 kašičica šećera
• 1 mleveni češanj belog luka
• 1 kašičica soli
• 1 kašičica kima u prahu
• 1 kašičica čilija u prahu
• Četvrtina kašičice bibera
• 3 šolje basmati pirinča, kuvano
• 1 konzerva (16 unci) ispranog i oceđenog pasulja
• 1 konzerva (15 unci) ispranog i oceđenog crnog pasulja
• 1/4 šolje mlevenog svežeg korijandera
• 1 1/2 šolje smrznutog kukuruza, odmrznut
• 4 zelena luka narezana na kockice
• 1 mala slatka crvena paprika, nasjeckana

Umutiti sos koji se sastoji od ulja, sirćeta i začina. Pomiješajte pirinač, pasulj i ostale sastojke za salatu u velikoj posudi. Dodajte dresing, dobro promiješajte. Stavite u frižider da se dobro ohladi. Ostavite salatu u frižideru za najbolji ukus. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Ideje vrijedne dodatnog vremena

Ako još uvijek niste uvjereni da isprobate ideje za pripremu obroka za salatu, razmislite koliko ćete vremena uštedjeti tokom radne sedmice kada znate da vas zdrav, ali ukusan obrok čeka u frižideru. I naravno, ovdje će sve zanimati kakav šarolik i primamljiv obrok imate za pauzu za ručak. (ideje za pripremu obroka za salatu)

I jednostavno morate provesti dodatno vrijeme puneći svoj frižider sa hermetičkim posudama ispunjenim hranjivom hranom koja će ubrzati vaš metabolizam i pružiti vam izbor zdrave hrane svaki dan. Energija vašeg tijela će se obnoviti i bićete spremni za svakodnevni posao. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Jeste li već isprobali neke od ovih ideja za pripremu obroka za salatu? Imate li omiljenu salatu za preporučiti? Podijelite svoja razmišljanja i recepte sa mnom u komentarima ispod. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Takođe, ne zaboravite da zakačite/bookmark i posetite našu blog za zanimljivije ali originalnije informacije. (Votka i sok od grožđa)