Kako bi sok od višnje mogao biti odličan antioksidans u vašem životu – njegove prednosti i recepti

Borovnice, brusnice i narandže su superzvijezde antioksidansa.

Ali može li biti nešto novo iznad svega ovoga?

Tart cherry definitivno zaslužuje ovo mjesto.

Najbolji način za konzumiranje trešanja je u obliku soka, a takav je i današnji blog.

Reći ćemo vam o vrstama, prednostima, nuspojavama i nekim nevjerovatnim receptima.

Pa, hajde da se ljuljamo. (koristi soka od višnje)

Šta je tart Cherry?

Višnje ili višnje imaju manju veličinu od prosječne Bing trešnje i imaju manje šećera u sebi. Jedna šoljica višanja sadrži 18 g šećera, dok ista količina trešanja sadrži 10 g šećera.

Tamnije su (skoro crne) boje i imaju sjaj. Sok koji se dobija od trešanja naziva se sok od trešnje.

Koliko oblika tart soka od višnje postoji?

Postoje tri oblika koja se mogu uzeti.

1. Iz koncentrata: To znači da se trešnje suše, zamrzavaju, a zatim rehidriraju vodom.
2. Ne iz koncentrata: To znači da se tokom procesa ne uzima voda. Jednostavno upakovani svježi sok.
3. Smrznuti koncentrat: znači da su trešnje osušene, kondenzovane i zamrznute. To je zapravo sirup. (koristi soka od višnje)

Pomešanjem 7 delova vode sa 1 delom koncentrata dobićete 100% čist sok od trešnje.

šta ima?

činija trešanja bez koštica (155 g) sadrži 78 kalorija i sljedeće.

• Ugljeni hidrati: 18.9 g
• Masti: 0.5 g
• Proteini: 1.6g
• Vitamin A: 40% DVA
• Vitamin C: 26% DVA

Osim toga, sadrži kalcijum, gvožđe, magnezijum, kalijum i bakar u tragovima i velike količine antioksidativnih i antiinflamatornih polifenola. (koristi soka od višnje)

Prednosti soka od višnje – zašto biste ga trebali uzimati?

Nekoliko je prednosti uključiti ga u svoj dnevni unos. Evo šta možete dobiti pijenjem, dokazano naučnim istraživanjima. (koristi soka od višnje)

1. Smanjuje upalu i bolove od artritisa

Enzime koji uzrokuju upale u zglobovima i mišićima treba zaustaviti. Da, i postoje naučni dokazi koji to podržavaju.

A studija sprovedeno je na 20 žena koje su dobijale 10.5 oz pića dva puta dnevno tokom 21 dana. Svi su iskusili značajno smanjenje upale i OA (osteoartritis) bola.

Još jedno istraživanje trkača prije maratonskog iskustva potvrdilo je smanjenu upalu i brzi oporavak nakon uzimanja soka od višnje.

To je bilo zbog visokog nivoa antioksidansa prisutnih u njemu. Dakle, ako ste trkač, svakako biste trebali početi sa dodavanjem ovog pića u svoju rutinu. (koristi soka od višnje)

Zato što može smanjiti vaše vrijeme kruga i povećati efikasnost. Još jedan tako odličan proizvod je ljubičasti čaj, bogat antioksidansima.

Artritis je čest problem i zahtijeva neke dosljedne dodatke svakodnevnoj rutini osim ovog soka.

Nošenje akupresurnih uložaka i spavanje ili sjedenje akupunkturni jastuci mogu biti neka odlična poboljšanja. (koristi soka od višnje)

2. Smanjuje srčana oboljenja

Istraživanja su potvrdila da redovno konzumiranje voćnih sokova smanjuje faktore rizika za kardiovaskularne bolesti (Kardiovaskularne bolesti).

Ali kako?

Snižava loš kolesterol (poznat kao LDL ili lipoprotein niske gustine) i sistolički krvni tlak zbog svojih protuupalnih svojstava. (koristi soka od višnje)

Samo u SAD-u jedna osoba umre od kardiovaskularnih bolesti svakih 37 sekundi, prema www.cdc.gov.

3. Poboljšava vaš san

I bez razmišljanja o tome. (koristi soka od višnje)

Jedna od stvari koja izdvaja trešnje od drugog voća i povrća je njihov visok postotak melatonina, koji je odgovoran za upravljanje vašim obrascima spavanja.

Aktivnosti poput gledanja filmova na laptopu, korištenja mobilnog telefona prije spavanja, prekomjernog gledanja televizije mogu poremetiti lučenje melatonina, a ako ga mozak ne primi, nećete moći dobro spavati.

Kisla voda daje vašem telu ovaj hormon i obezbeđuje dobar san. Ako neko od vaših prijatelja ima nesanicu ili bilo koji drugi poremećaj spavanja, trebali biste mu to odmah preporučiti.

Sve tri gore navedene prednosti su divno ilustrovane od strane Dr.Oza u ovom videu. v

4. Poboljšava kognitivne sposobnosti

Montmorency sok od trešanja prepun je antocijana koji su prirodno povezani s poboljšanom funkcijom mozga. Istraživači utvrdio da je to istina jer ima ova jedinjenja. (koristi soka od višnje)

“Potencijalni korisni efekti trešanja mogu biti povezani s bioaktivnim spojevima koje imaju, kao što su polifenoli, antocijanini i melanin”, rekao je Sheau Ching Chai na konferenciji.

Smanjuje nivo stresa i poboljšava vaše pamćenje i obradu informacija.

Govoreći o melaninu, on je polimer odgovoran za davanje boje vašoj koži. Viši nivoi melanina daju tamnije tonove kože kao npr bronza, smeđa i crna. (koristi soka od višnje)

5. Smanjite pojavu gihta

O tome kako pomaže kod artritisa smo govorili u prvoj tački. Giht je bolna forma artritisa koju karakterizira ukočenost i bol u koljenima, nožnom palcu, laktovima i zapešćima zbog nakupljanja mokraćne kiseline. (koristi soka od višnje)

Giht se često miješa sa Bunionom. Dok se čukljevi mogu liječiti sandalama, za giht su potrebne druge mjere opreza.

Unos trešnje smanjuje količinu mokraćne kiseline i stoga pomaže kod gihta. Međutim, liječnici ne smiju piti ekstrakt ili sok od trešnje tokom akutnih napada gihta.

Studija objavljena u Američki koledž reumatologije 2012. godine zaključili da unos trešanja smanjuje nivoe mokraćne kiseline, koja uzrokuje giht.

Dok ovo istraživanje nije rađeno na višnji; međutim, s obzirom da se komponente višnje i višnje ne razlikuju mnogo, sličan učinak može se pripisati i soku od višnje. (koristi soka od višnje)

Kako dodati kiseli sok od višanja u svoju ishranu

Dakle, koji su različiti načini da dodate ovog majstora antioksidansa svojoj prehrani?

• Najjednostavniji način je da popijete jednu ili dvije čaše nezaslađenog tart soka (bez dodataka i viška šećera) dnevno. Puni vrč možete držati u frižideru uz pomoć zatvorenih poklopaca i nastaviti da konzumirate danima.
• 2 kašike smrznutog koncentrata možete dodati u čašu hladne vode kako biste napravili instant ukusan sok od kiselog soka.
• Ekstrakt trešnje u prahu može se pomiješati sa vodom kako bi se dobio sok. Prodaje se u pakovanjima na pijacama.
• Napravi svoj vlastiti prirodni sok od trešnje prokuhavanjem, drobljenjem, prosijavanjem i prebacivanjem u konzervu. Napunite čaše kad god želite uz pomoć električnog dozatora. (koristi soka od višnje)

Koliko kiselog soka od trešanja treba da pijete dnevno?

Zavisi od vašeg izbora. Ali s obzirom na doze date subjektima istraživačkih eksperimenata, preporučujemo 2 šolje (8-10 unci svaka) dnevno.

I ne očekujte da će vam sve pogodnosti stići za dan ili dva. daj mu vremena. Na kraju će postati koristan dio vašeg životnog stila. (koristi soka od višnje)

Recepti za sok od višanja

Ne možemo vas ostaviti bez nekih ukusnih recepata koji se mogu napraviti sa sokom.

Neće svi voljeti sok od trešanja, pa ćete ga morati miješati i uskladiti s drugim jestivim namirnicama. Pogotovo djeca jer nije tako slatko. (koristi soka od višnje)

1. Tart Cherry Smoothie

Sastojci:
Kokosova voda	Pola stakla
Tart sok od višnje	Jedna čaša
Grčki jogurt	4 žlica
Narandža	1
jabuka	Pola
šećer	Po ukusu
Pomiješajte sve sastojke i dodajte led

2. Tart Cherry Yogurt Parfe

Sastojci:
Grčki jogurt	Jedna šolja
Koncentrat soka od višnje	3 žlica
Granola	1 žlica
Sušene tart trešnje	7-8
Metoda:
1. Pomiješajte koncentrat sa jogurtom.2. Prebacite pola u šolju.3. Ukrasite granolom i sušenim višnjama.4. Napravite još jedan sloj jogurta.5. Dopunite ga granolom, sušenim višnjama, bademom u prahu i bijelom čokoladom

3. Torta pita od višanja

4. Chocolate Cherry Brownies

5. Tart Cherry Salata

Sastojci:
Koncentrat višnje	1 / 4 šolja
Rižino sirće	4 žlica
Maslinovo ulje	3 žlica
Grainy Mustard	1 žlica
Sol+biber	Po ukusu
Paprika	Pola šolje
luk	Pola šolje
Ljepota	Pola šolje
zelena salata	Po želji
Metoda:
1. Pomiješajte koncentrat, pirinčano sirće, maslinovo ulje, zrnati senf, sol i biber.2. Dodajte ostale sastojke.3. Pomiješajte ih lopaticom, viljuškom ili kašikom.

Zašto ne biste trebali jesti kiseli sok od višnje – moguće nuspojave

Da li ovo divno piće ima nuspojave? (koristi soka od višnje)

Da, ali samo ako se konzumira u velikim količinama.

Može izazvati dijareju i probavne smetnje (kod osoba sa istorijom teškog probavnog sistema). Može se reći da je potpuno siguran jer nema dovoljno medicinskih podataka koji bi dokazali ove efekte.

Međutim, trudnice ili osobe sa tegobama treba da pitaju svog lekara pre nego što ga konzumiraju. (koristi soka od višnje)

Mogu li vaši ljubimci jesti kiselkasti sok od višanja?

Psi i mačke su najbolji kućni ljubimci Amerikanaca. (koristi soka od višnje)

I oboje to mogu imati!

Definitivno uzdah olakšanja za vlasnike kućnih ljubimaca – još jedna poslastica za njihove pse!

Iako su neplodni dijelovi trešnje štetni za mačke, sok je potpuno bez rizika.

A to se odnosi i na pse. Mogu piti sok kad god požele.

Ali količina je ključna. Za kućne ljubimce uvijek ima "previše" kada govorimo o ovim vrstama poslastica, pa razmislite o tome. (koristi soka od višnje)

Gdje kupiti?

Široko je dostupan u robnim kućama i trgovinama, ali morate kupiti čisti i nezaslađeni sok od trešanja da biste u potpunosti iskoristili njegove prednosti. (koristi soka od višnje)

Koncentrat trešnje je najpreporučljivija opcija jer može biti dovoljan pola mjeseca (ili mjesec dana) za zdravu zalihu soka koji ima problema sa skladištenjem (ako se uzima u velikim količinama) ili se brzo troši (1 mjesec ako se uzima). -2 pakovanja dnevno)

Zatim tu su i online trgovine koje prodaju visokokvalitetne ekstrakte i sokove. Ovdje također možete lako pronaći razne opcije koje pokazuju koliko je popularan među zajednicama.

Suština

Sve u svemu, kiseli sok od trešanja je odličan napitak koji možete uključiti u svoju dnevnu rutinu. Koristan je jer nema dokazanih nuspojava. Jeste li ikada probali? Obavijestite nas u odjeljku za komentare.

Takođe, ne zaboravite da zakačite/bookmark i posetite našu blog za zanimljivije ali originalnije informacije. (Votka i sok od grožđa)