6 uzroka gljivica i 6 načina da ih se riješite | 12 jednostavnih savjeta za brzo mršavljenje debelih gležnjeva

Žljebovi su uobičajen zdravstveni problem među ženama svih uzrasta.

Poznati su i kao široki, nejasni, natečeni ili debeli gležnjevi. Zadržavanje tečnosti, loša ishrana i minimalno kretanje ili nikakvo kretanje su često osnovni uzroci osipa.

Ali mogu li pretilost, genetika ili hormonalne promjene biti uzrok otečenih ili loše definiranih gležnjeva?

I što je najvažnije, da li je moguće riješiti se akni?

Naravno da možete! Pitate se kako? Saznajmo!

Odricanje od odgovornosti: Spomenuli smo i tutorijale za vježbe za listove kod kuće i 12 jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći da brzo smršate te debele gležnjeve. (Uzroci kanclesa)

Šta su Cankles?

Cankles nije medicinski ili zdravstveni termin, već je žargon napravljen od 'tele' i 'gležanj'.

Debeli gležnjevi se definišu kao slabo definisani mišići lista zbog nakupljene masti ili zadržavanja tečnosti. Ali to nije zdravstveni problem sve dok ne otekne.

Dakle, u svojoj jednostavnoj definiciji, kancle znači natečene listove i noge, i kao rezultat toga, čini razliku u njihovom izgledu. (Uzroci kanclesa)

Otečena telad

Bez obzira na uzrok, natečeni listovi daju nogama nerazlučiv izgled, što znači da su listovi i gležnjevi veličine koju obično ne vidimo kod zdravih nogu.

Ali kako znati da široki zglobovi nisu privremeni? Ili, tačnije, kako znati da li osoba ima svijeće, a ne samo normalnu nadutost? (Uzroci kanclesa)

Kako da znam da li imam kancleke?

Da biste se riješili problema, prvo morate znati i prihvatiti da imate problem. (Uzroci kanclesa)

Da, za liječenje debelih nogu ili natečenih teladi, prvo morate znati da li ih imate. Tek tada možete pronaći njihov uzrok i lijek.

Radi boljeg razumijevanja, pogledajmo slike normalne i natečene noge da bismo znali kako izgledaju rak:

Na gornjoj slici možete vidjeti par vitkih nogu sa zdravim gležnjevima na lijevoj strani.

Debeli listovi i podignuti gležnjevi na desnoj strani daju nozi otečeni izgled, što otežava razlikovanje.

Također, prema liječnicima, da biste saznali radi li se o preopterećenju tekućinom, a ne o neadekvatnom uganuću mišića lista ili skočnog zgloba, možete:

Lagano pritisnite na udubljenu kožu i otpustite nakon nekoliko sekundi. Ako primijetite otiske prstiju na koži, to je vjerovatno zbog tečnosti.

Sada kada znate da su vam noge otečene, hajde da naučimo o uzrocima krvarenja. Također ćemo raspravljati o tretmanima i savjetima za rješavanje masnih gležnjeva kasnije u našem vodiču. (Uzroci kanclesa)

Koji su uzroci debelih gležnjeva?

Različiti razlozi mogu uzrokovati otečene gležnjeve ili afte kao što su:

gojaznost zbog trudnoće ili pothranjenosti, nedostatak kretanja u dnevnoj rutini, zadržavanje tekućine, nakupljanje masti, loša cirkulacija i nepravilna distribucija masti u tijelu zbog genetike, lijekova, bolesti ili hormonskih fluktuacija. (Uzroci kanclesa)

Ovdje smo raspravljali o nekim od najčešćih uzroka kanclesa:

gojaznost

Loša ishrana, trudnoća, bolest, itd. Iz razloga, debljanje može povećati masnoće po cijelom tijelu. Ovaj višak masnoće se takođe skladišti u stopalima i nogama, zbog čega gležnjevi izgledaju natečeni. (Uzroci kanclesa)

Hormonske promjene

Kako odrastamo, mijenjaju se i hormoni u našem tijelu. Ponekad ove fluktuacije uzrokuju da telad izgleda debela i debela.

U drugim slučajevima, određeni lijekovi koje uzimamo za dijabetes, krvni tlak, anksioznost, depresiju i kontrolu rađanja također mogu uzrokovati promjene u hormonima, što može uzrokovati krvarenje.

bolest

Određene bolesti i zdravstveni problemi, kao što su ugrušci, zatajenje srca ili jetre, problemi s bubrezima, te loš limfni sistem i protok krvi u venama, također mogu biti razlog da imate debele listove i otečene gležnjeve.

Loša cirkulacija krvi

Ako vaše tijelo ima lošu cirkulaciju ili zadržava malo previše tekućine u vašem tijelu zbog visokog unosa natrijuma i soli ili drugih zdravstvenih stanja, najvjerovatnije ćete imati uljne lampe.

Nedostatak pokreta

Neki mogu imati i privremene debele listove ili debele gležnjeve, kao što često vidimo kod trudnica ili ljudi koji puno putuju.

Na primjer, nakon rođenja djeteta, većina otoka nestaje s vremenom. Ljudi u avionu ili autobusu mogu pokušati malo pomaknuti stopala svakih nekoliko sati kako bi izbjegli nakupljanje krvi.

Također, nedostatak vježbe, radne aktivnosti poput hodanja ili vožnje bicikla također mogu igrati vitalnu ulogu u formiranju grbavosti.

genetika

Iako kancle nisu nasljedne, ipak mogu biti posljedica prirodne strukture kostiju jer su geni ili genetika ti koji određuju konturu, oblik i stanjivanje ili debljinu gležnjeva i listova.

Bilješka: Kliknite ovdje da saznate više o uzroci i liječenje nejasne vilice ili slabe brade.

Kako se riješiti kanclesa?

Zbog debljanja, trudnoće, slabog protoka krvi i dugog sjedenja, debelim gležnjevima može trebati manje vremena da zacijele nego širokim nogama uzrokovanim bolešću.

Ako vaše svijeće nisu uzrokovane ozbiljnim zdravstvenim problemom, možete učiniti sljedeće da ih se riješite:

Prebrojite svoje kalorije

Prema zdravstvenim stručnjacima, prosječnom muškarcu je potrebno 2700 kcal za održavanje energije i zdravog tijela, dok je prosječnoj ženi potrebno 2200 kcal.

Zavisi i od nečijeg metabolizma i brzine probave, ali ipak ne bi trebalo da konzumirate ništa što može povećati vaše tjelesne masti.

Reci ne gaziranim i alkoholnim pićima

Gazirana pića, alkohol, pivo i druga gazirana pića sadrže velike količine šećera i na kraju dovode do debljanja.

Oni također mogu imati bogat sadržaj natrijuma, što može uzrokovati dehidraciju ili zadržavanje tekućine u tijelu, uzrokujući edem.

Prebacite se na uravnoteženu prehranu

Jedite nemasno meso, zeleno lisnato povrće, voće i hranu bogatu proteinima. Pobrinite se da pojedete nešto iz svake grupe namirnica kako biste dobili dnevne kalorije koje su vam potrebne bez ugrožavanja zdravlja.

Provođenje vremena meditirajući o zdravim energijama kristali selenita također vam može pomoći da se više krećete.

Bilješka: Pročitajte o bradi ili salo na bradi i kako ga se riješiti.

Napravite rutinu vježbanja

Održavajte rutinu sljedećih vježbi koje se u velikoj mjeri fokusiraju na listove i noge. Također možete raditi vježbu koja se fokusira na smanjenje ukupne tjelesne masti.

Evo nekoliko jednostavnih vježbi klečana koje možete raditi kod kuće:

Pritisak na kukove u središtu zgloba: Lezite na prostirku i pomjerite stomak prema kičmi. Sada ispružite prst da dodirnete pete.

Tokom ovog položaja dobro je da koristite neke detoks flastere za mršavljenje na stomaku savladati masnoću na svim njenim područjima.

Pazite da vam pete budu bliže bokovima. Sada držite nožne prste na prostirci i pomaknite stomak i pete prema gore.

Zadržite ovu poziciju 5 do 10 sekundi.

Podizanje pete za bokove:

Zadržite isti položaj presa za kukove u centru očnjaka, ali u isto vrijeme pomičite pete gore-dolje. Takođe, nemojte pomerati torzo niže od prethodnog položaja kako biste izvršili pritisak na listove i gležnjeve.

Ležeća ekstenzija: Ispružite noge prema gore i usmjerite stopala naprijed i nazad.

Pogledajte video tutorijal o tome kako možete raditi ove vježbe kod kuće:

Također možete raditi biciklizam, skakanje užeta, hodanje, iskorake, sprintove i druge vježbe.

Nosite obuću koja podržava mišiće

Možete nositi kompresijske čarape, helanke i čarape da poduprete krvne sudove i mišiće u nogama, listovima i gležnjevima.

To će pomoći u smanjenju otoka i poboljšanju protoka krvi.

Bilješka: Pokušajte izbjeći cipele s potpeticom ili cipele s remenima i umjesto toga nosite zdepaste čizme, sandale i štikle.

Razmislite o operaciji

Na kraju, ali ne i najmanje važno, opcija liječenja koju biste trebali razmotriti je liposukcija, operacija za liječenje masnih gležnjeva.

Ovo bi trebalo biti vaše posljednje sredstvo da se riješite akni, jer može uključivati ​​rizik od alergija i gubitka krvi. Međutim, ako se odlučite na ovu operaciju, potražite savjet specijaliste kirurga.

Evo slika prije i poslije liposukcije:

12 savjeta za brzo smršavanje natečenih gležnjeva

Ako želite brzo smršaviti natečene gležnjeve, prva i osnovna stvar koju biste trebali učiniti je promijeniti način života. Da!

Evo 12 jednostavnih savjeta koje možete slijediti za brze rezultate, ali zapamtite da je strpljenje ključno.

• Pronađite osnovni uzrok problema i radite na njemu u skladu s tim
• Izbjegavajte gazirana pića s visokim sadržajem natrijuma jer uzrokuju zadržavanje tekućine u tijelu. Umjesto toga, odlučite se za zdrave alternative gaziranim gaziranim pićem.
• Preskočite brzu hranu i obroke bogate soli
• Nemojte sušiti tijelo
• Ako ste gojazni, pokušajte da smršate tako što ćete kontrolirati porcije svojih dnevnih obroka umjesto da slijedite dijete koje mogu biti štetne na duge staze.
• U svoje obroke uključite lisnato povrće, nemasno meso i hranu bogatu vlaknima.
• Nemojte labavo objesiti noge ako radite duge sate ili obavljate druge poslove poput gledanja televizije, igranja igre na ploči ili igrate Xbox. Umjesto toga, držite ih na stolu ili stolici radi potpore.
• Vježbajte svakodnevno kako biste ciljali na bilo koju akumuliranu masnoću ili tekućinu koja uzrokuje mrlje. Na primjer, biciklizam, skakanje užeta, sprint, iskoraci, podizanje listova, skakanje, stepenice i sjedenje mogu biti dobre opcije.
• Nosite kompresijske čarape kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u natečenim mišićima
• Učinite rutinom svakodnevnog istezanja listova jer to može spriječiti kronično oticanje i edem.
• Potopite stopala u toplu vodu pomešanu sa Epsom soli da smanjite oticanje.
• Neki ljudi također koriste razrjeđivače krvi kako bi poboljšali protok krvi u cijelom tijelu. Ipak, uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kojeg lijeka.

Bilješka: Kliknite da pročitate 6 načina da razrijedite krv prirodnim sastojcima.

Cankles FAQ's

Jesu li Cankles loši?

Budući da se oblik i veličina svakog gležnja razlikuju od osobe do osobe, teško je označiti kancle dobre ili loše.

Debeli gležnjevi nisu naslijeđeni, ali vaša genetika sigurno može odlučiti o raspodjeli masti u vašem tijelu, što dovodi do gležnjeva ili otečenih gležnjeva.

Međutim, ako primijetite da se pojavljuju naglo i stanje se pogorša, to može ukazivati ​​na ozbiljan zdravstveni problem.

Da li se masni gležnjevi mogu izliječiti?

Da! Masni gležnjevi mogu se izliječiti uz pravi tretman i savjete.

Na primjer, dobro izbalansirana prehrana, svakodnevne vježbe koje se fokusiraju na mišiće potkoljenice, smanjena količina gaziranih pića i obroci s visokim udjelom soli mogu zaista pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja.

Međutim, ako i dalje nema poboljšanja, operacije liposukcije i redukcije kanile mogu vam pomoći da postignete željene rezultate.

Čega su kancle znak?

Neki ljudi su prirodno rođeni sa kremenim stopalima Freda, animiranog lika s nedefiniranim gležnjevima.

Međutim, u drugim slučajevima, abnormalno iste veličine listova i gležnjevi mogu biti alarmantan trag za ozbiljne probleme kao što su:

problemi s jetrom, lipedem, edem, preeklampsija, zatajenje srca, limfedem i hronična venska insuficijencija.

Da li to što imate kancle znači da ste debeli?

Pa, najčešće se pretilost naziva izvorom širokih gležnjeva, ali to nije uvijek slučaj.

To je zato što je osnovni uzrok uljanih lampi zadržavanje tečnosti ili nakupljanje masti, što se može dogoditi i kod mršavih ljudi, stvarajući tako tanke očnjake.

Međutim, ne, ako imate krevete ili debele gležnjeve, ne znači da ste debeli.

Cankles Vs. Gležnjevi?

Normalno, noge imaju tanke listove i nemaju otečene listove. Nasuprot tome, nakupljanje masti, zadržavanje tečnosti, genetika ili bolest u raku uzrokuju da listovi i gležnjevi budu iste veličine.

Možete li koristiti kreme protiv hemoroida za kancleke?

Kreme protiv hemoroida mogu biti brzo rješenje za zatezanje natečenih mišića lista, ali definitivno nisu dugoročno rješenje.

Štaviše, nije pogodan za bilo koga i svakoga za upotrebu. Stoga, da biste izbjegli ozbiljna oštećenja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nanošenja bilo kakve masti na lampu.

Da li se široki gležnjevi nazivaju Cankles ili kankle?

Prema definisano značenje rečnika, otečeni gležnjevi, debele noge, debela listova se takođe nazivaju kancles.

Da li poznate ličnosti imaju kancle?

Iako su jedna od poznatih ličnosti, oni su i dalje obični ljudi koji mogu imati zdravstvene probleme. Da!

I nije bitno da li su glomazni ili mršavi.

Na primjer, Lady Victoria Helvey (britanski model) ima tanke kancleke.

Cheryl Ann Tweed (pjevačica) i Michelle Mone (škotska poduzetnica) neke su druge slavne ličnosti u hramu.

Bottom Line

To je to za nas, peeps.

Razgovarali smo o svemu što trebate znati o definiciji, uzrocima, tretmanima i trikovima kako da se riješite gljivica.

Jesmo li nešto propustili? Postoji li konkretan upit koji trebate znati? Podijelite to s nama u komentarima ispod.

Takođe, ne zaboravite da zakačite/bookmark i posetite našu blog za zanimljivije, ali originalne informacije.