Povrće, voće i začini koji djeluju kao prirodni razrjeđivači krvi

“Krv je gušća od vode” – sigurno ste to već čuli.

Ima svoju težinu u smislu nauke o ponašanju. Ali da li se 'deblje, bolje' odnosi i na zdravlje?

Ne sve.

U stvari, gusta krv ili ugrušci sprečavaju vašu krv da pravilno teče kroz tijelo, što je smrtonosno.

Iako su lijekovi za razrjeđivanje krvi, kao što su aspirin i heparin, previše brojni da bi se mogli izbrojati.

Ali danas ćemo govoriti o apsolutno prirodnim metodama za razrjeđivanje krvi.

Pa, hajde da razgovaramo o tome. (prirodni razrjeđivači krvi)

Razlozi guste krvi (uzroci hiperkoagulabilnosti)

Pregusta ili prerijetka krv, oboje je opasno. Gusta krv može stvoriti ugruške, dok rijetka krv može uzrokovati lake modrice i krvarenje.

Crvena krvna zrnca su važan faktor u stvaranju ugrušaka jer ih ima najveći broj.

Drugi faktor je prisustvo lipoproteina niske gustine (LDL) u krvi. Što je više LDL-a u krvi, to je krv gušća.

Drugi uzrok je kronična upala, koja povećava viskozitet krvi. (prirodni razrjeđivači krvi)

Ako sumiramo uzroke guste krvi, možemo reći da je to zbog:

• Teški proteini u krvotoku ili
• Previše crvenih krvnih zrnaca (Polycythemia Vera) ili
• Neravnoteža u sistemu zgrušavanja krvi ili
• Lupus, inhibitori ili
• Nizak nivo antitrombina ili
• Nedostatak proteina C ili S ili
• mutacija faktora 5 ili
• Mutacija u protrombinu ili
• Rak

Zgušnjavanje krvi može uzrokovati moždani udar, srčani udar i probleme s bubrezima. (prirodni razrjeđivači krvi)

Da li ste znali: A studija Ljekari sa Univerziteta Emory zaključili su da debljina krvi može biti povezana s upalom kod pacijenata oboljelih od COVID-19. (prirodni razrjeđivači krvi)

6 načina da prirodno razrijedite krv

Prekomjerno zgrušavanje krvi je izuzetno opasno. U stvari, 100,000 ljudi umre svake godine zbog krvnih ugrušaka.

Ovdje treba napomenuti da vitamin K radi suprotan posao, odnosno zgušnjava krv. Stoga, ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, trebali biste biti veoma oprezni kada uzimate hranu bogatu vitaminom K.

Dakle, koji su prirodni načini razrjeđivanja krvi osim razrjeđivača krvi bez recepta?

Sadrži velike količine salicilata, omega-3 masnih kiselina, hranu bogatu vitaminom E i hranu sa prirodnim antibiotskim svojstvima.

Pogledajmo prvo prirodnu hranu koja razrjeđuje krv. (prirodni razrjeđivači krvi)

1. Uzimajte hranu bogatu vitaminom E

Vitamin E je vitamin rastvorljiv u mastima, grupa od osam jedinjenja, uključujući tokoferole i četiri tokotrienola. Vitamin E je jedan od najprirodnijih razrjeđivača krvi. (prirodni razrjeđivači krvi)

Ostale funkcije vitamina E

• To je antioksidans koji štiti tijelo od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
• Pomaže tijelu da ojača imunološki sistem.
• Pomaže tijelu da koristi vitamin K.
• Širi krvne žile i sprječava njihovo zgrušavanje.
• Pomaže ćelijama u obavljanju važnih funkcija

Namirnice koje sadrže vitamin E

• Biljna ulja (suncokretovo ulje, sojino ulje, sezamovo ulje i zamjene, kukuruzno ulje, itd.)
• Orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, pinjoli, kikiriki, itd.)
• Sjemenke (Sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, itd.)

Koliko vitamina E treba uzimati?

Odbor za hranu i ishranu Instituta za medicinu preporučuje 11 mg/dan za djecu od 9-13 godina i 15 mg/dan za odrasle.

Kako to uzeti?

• Biljno ulje, kuhanje, ukrašavanje, sot itd. dostupno na zahtjev.
• Orašaste plodove i sjemenke treba uključiti u svakodnevnu prehranu. (prirodni razrjeđivači krvi)

2. Uzimajte izvore omega-3 masnih kiselina

A studija u Poljskoj otkrili da omega-3 masne kiseline mijenjaju proces zgrušavanja krvi u kombinaciji s dva lijeka za razrjeđivanje krvi, klopidogrelom i aspirinom. (prirodni razrjeđivači krvi)

Kako Omega-3 masne kiseline djeluju kao razrjeđivač krvi?

Izvori omega-3 imaju antitrombotička i antitrombocitna svojstva koja, kada se dodaju drugim faktorima, povećavaju vrijeme uništavanja ugruška za 14.3%.

Kada se koristi s razrjeđivačima krvi, proizvodi manje trombina, faktora zgrušavanja, nego stručnjaci. (prirodni razrjeđivači krvi)

Hrana koja sadrži Omega-3 kiseline

Tri su glavna vrste omega-3 masnih kiselina, alfa-linolenska (ALA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA).

ALA se nalazi u biljnim uljima, dok se DHA i EPA nalaze u ribi i morskim plodovima. (prirodni razrjeđivači krvi)

Koliko Omega-3 treba uzeti?

Stručnjaci ne preporučuju nikakvu određenu količinu omega-3 masnih kiselina osim ALA, koja iznosi 1.6 g za muškarce i 1.1 g za žene. (prirodni razrjeđivači krvi)

Kako to uzeti?

Uključite ribu kao što je losos, tunjevina sardine, orasi, biljna ulja i obogaćene namirnice u svoju svakodnevnu prehranu. (prirodni razrjeđivači krvi)

3. Uzmite začine bogate salicilatima

Salicilati se bogato nalaze u mnogim uobičajenim začinima.

Oni imaju tendenciju blokiraju vitamin K, o čemu svjedoče brojne studije.

Hajde da pogledamo začine bogate salicilatima. (prirodni razrjeđivači krvi)

i. Bijeli luk

Beli luk je najčešći sastojak u domaćinstvu za većinu naših recepata. Alicin, metil alil itd. Za jedinjenja u belom luku se kaže da ih ima antitrombotički efekti. (prirodni razrjeđivači krvi)

Kako bijeli luk djeluje kao razrjeđivač krvi?

Beli luk utiče na fibrin i trombocite, koji su sastavni deo zgrušavanja krvi.

Kao prirodni fibroniltaik, povećava fibrinolitičku aktivnost. Godine 1975. Bordia je prvi pokazao da ulje bijelog luka povećava fibrinolitičku aktivnost nakon tri sata konzumiranja.

Također je zaključio da 1 g/kg svježeg bijelog luka povećava FA sa 36% na 130%.

Osim toga, bijeli luk i luk imaju prirodne antibiotike koji mogu ubiti crijevne bakterije koje proizvode vitamin K. (prirodni razrjeđivači krvi)

Koliko bijelog luka treba uzeti?

A češanj belog luka dva ili tri puta dnevno je više nego dovoljno da požnjete njegove nevjerovatne prednosti. (prirodni razrjeđivači krvi)

Kako koristiti bijeli luk?

Može se uzimati i sirovo i kuvano.

Iako se može koristiti kao sos u nekim jelima u sirovom obliku, možete pritisnuti tokom kuvanja i koristite sa ostalim sastojcima u vašem obroku. (prirodni razrjeđivači krvi)

ii. Ginger

Đumbir je još jedan začin koji možda već poznajete kao protuupalni. Ali to je jedan od prirodnih načina za sprječavanje zgrušavanja krvi. (prirodni razrjeđivači krvi)

Kako đumbir djeluje kao razrjeđivač krvi?

Đumbir ima prirodnu kiselinu zvanu salicilat, koja je jedan od ključnih sastojaka u tabletama aspirina. Zbog toga liječnici često preporučuju aspirin kao razrjeđivač krvi. (prirodni razrjeđivači krvi)

Koliko belog luka treba uzeti?

Obično se preporučuje doza od 3 g dnevno najmanje tri mjeseca.

Kako koristiti đumbir?

I svježi i osušeni rizomi sadrže dovoljno salicilata da djeluju kao antikoagulant.

Jeste li znali: Prema studiji, organska hrana ima veći sadržaj salicilata od konvencionalne hrane.

iii. Kajenski biber

Možda zvuči čudno, ali da, kajenski biber igra ulogu u razrjeđivanju naše krvi. Kajenska paprika je jedna od najljućih paprika današnjice.

Vitka je, duga, blago zakrivljena na vrhu i teži da visi sa trupa, a ne da raste uspravno.

Njegova temperatura se mjeri između 30k i 50k Scoville toplinskih jedinica (SHU).

Kako kajenska paprika djeluje kao razrjeđivač krvi?

Opet, kao i đumbir, sposobnost kajenskog bibera ili njegove zamjene da djeluje kao razrjeđivač krvi zbog prisustva salicilata u njemu.

Koliko kajenskog bibera uzeti?

Ne postoji takva medicinski propisana doza kajenskog bibera. Međutim, prema najpouzdanijim proizvođačima, dovoljan je dnevni unos između 30mg i 120mg dnevno.

Kako koristiti kajenski biber?

Kuhati ga u omiljenom jelu je u redu i možda jedina opcija jer ga ne možete uzimati na usta.

Znate li: iako ljutijeg okusa, kajenska paprika može zaustaviti krvarenje od oštrih rezova u sekundi

iv. Kurkuma

Kurkuma je svjetski poznat začin poznat po svojim rizomima.

Koristi se i svježa i sušena kuhanjem. Ne samo da jelu dodaje jedinstvenu zlatnu boju, već i povećava njegovu ljekovitu vrijednost.

Osim što je snažan antioksidans i protuupalno sredstvo, također je snažan antikoagulant.

Kako kurkuma djeluje kao razrjeđivač krvi?

Kurkumin je prirodna komponenta kurkume koja ima svojstva razrjeđivanja krvi.

Koliko uzeti?

Trebali biste jesti 500-1000 mg kurkume dnevno.

Kako to uzeti?

Kurkumin u kurkumi je rastvorljiv u mastima. Stoga se preporučuje uzimanje uz masni obrok. Zato ga koristite u svojim receptima koji zahtijevaju kuhanje.

Salicilati djeluju i kroz kožu

Salicilati djeluju jednako dobro kada se utrljaju u kožu. 17-godišnjak preminuo srednjoškolski sportista zbog prekomjerne upotrebe kreme koja sadrži salicilate.

v. Cinnamon

Cimet je još jedan začin bogat salicilatima.

Dobija se iz unutrašnje kore drveća iz roda Cinnamomum. Okus mu je i pikantan i sladak.

Kako cimet djeluje kao razrjeđivač krvi?

Cimet je jedan od onih začina bogatih salicilatima, koji su ključni faktor u razrjeđivanju krvi.

Koliko cimeta uzeti?

Kao i kod drugih začina, ne postoji određena doza cimeta. Neki preporučuju 2-4 grama praha dnevno. Ali izbjegavajte visoke doze koje mogu postati toksične.

Kako koristiti cimet?

Pošto je začin, ne može se uzimati sam oralno. Bolje je koristiti u svojim svakodnevnim receptima kao što su kari.

Ostali začini koji sadrže dosta salicilata uključuju kopar, majčinu dušicu, majčinu dušicu, kari u prahu itd. koji se može prebrojiti. Drugim riječima, gotovo svi začini koji su sastavni dio indijske kuhinje bogati su salicilatima.

4. Jedite voće bogato salicilatima

Evo nekoliko voća koje razrjeđuju krv.

• borovnice
• višnje
• Brusnice
• grožđe
• narandže
• grožđice
• jagode
• Mandarine

Savjeti za kuhinju

• Savjet 1: Voće uvijek perite natapajući ih u vodi na nekoliko sekundi.
• Savjet 2: Ako ste početnik u kulinarstvu, uvijek nosite zaštitne rukavice prije rezanja.

5. Povećajte nivo gvožđa

Ljudi sa niskim nivoom gvožđa imaju veći rizik od opasnih krvnih ugrušaka. Stoga održavajte nivo gvožđa na visokom nivou.

Savjeti za maksimiziranje unosa željeza u ishrani uključuju jesti nemasno crveno meso, piletinu, ribu i hranu bogatu vitaminom C.

6. Vježba

Vježba vam pomaže da kontrolišete svoju težinu, inače će uzrokovati više bolesti ako se podigne na određeni nivo.

Upotreba masažera za sagorevanje masti jedan je od načina da izgubite višak masnoće.

Istraživanja provedena na sportistkinjama su zaključila da intenzivno vježbanje smanjuje količinu vitamina K.

Iz tog razloga, ljudi koji putuju ili ostaju u krevetu duže vrijeme skloniji su stvaranju krvnih ugrušaka.

Drugim riječima, što ste neaktivniji, veći je rizik od krvnih ugrušaka.

The Bottom Line

Postoji mnogo lijekova za razrjeđivanje krvi, ali prirodni način je uvijek najbolji. Postoje tri kategorije namirnica koje mogu razrijediti vašu krv. Hrana bogata vitaminom E uključuje izvore omega-3 masnih kiselina, začine i voće bogato salicilatima.

S druge strane, hrana bogata vitaminom K je hrana koja zgušnjava krv.

Koliko ste svjesni zgušnjavanja krvi? Kada vidite prednosti prirodnih razrjeđivača krvi iznad, planirate li u skladu s tim oblikovati svoj plan ishrane? Obavijestite nas u odjeljku za komentare ispod.

odricanje

Gore navedene informacije prikupljene su nakon opsežnog istraživanja iz originalnih izvora. Međutim, ne može se uzeti kao alternativa stručnom savjetu vašeg ljekara.

Takođe, ne zaboravite da zakačite/bookmark i posetite našu blog za zanimljivije, ali originalne informacije.