Kako brzo i prirodno ojačati imunološki sistem

O imunološkom sistemu i kako ojačati imunološki sistem?

The imunološki sistem je mreža biološke procese koji štiti organizam od bolesti. Otkriva i reagira na širok spektar patogene, od virusi to parazitski crvi, kao i ćelije raka i predmeti poput drveta iverje, razlikujući ih od zdravih organizama tkivo. Mnoge vrste imaju dva glavna podsistema imunološkog sistema. The urođeni imunološki sistem pruža unaprijed konfiguriran odgovor na široke grupe situacija i podražaja. The adaptivni imunološki sistem pruža prilagođen odgovor na svaki podražaj učeći da prepozna molekule s kojima se prethodno susreo. Oba koriste molekuli i ćelije da obavljaju svoje funkcije.

Gotovo svi organizmi imaju neku vrstu imunološkog sistema. bakterija imaju rudimentarni imunološki sistem u obliku enzimi koje štite od virus infekcije. Drugi osnovni imunološki mehanizmi evoluirali su u drevno doba biljke i životinje i ostaju u svojim modernim potomcima. Ovi mehanizmi uključuju fagocitoza, antimikrobni peptidi pozvan defensins, A sistem komplementa. Čeljusti kičmenjaka, uključujući ljude, imaju još sofisticiranije obrambene mehanizme, uključujući i sposobnost prilagođavanja za učinkovitije prepoznavanje patogena. Adaptivni (ili stečeni) imunitet stvara imunološko pamćenje što dovodi do pojačanog odgovora na naknadne susrete s istim patogenom. Ovaj proces stečenog imuniteta je osnova vakcinacija.

Može doći do poremećaja imunološkog sistema autoimune bolesti, upalne bolesti i Rak. Imunodeficijencija javlja se kada je imunološki sustav manje aktivan od normalnog, što rezultira ponavljajućim i po život opasnim infekcijama. Kod ljudi, imunodeficijencija može biti posljedica a genetska bolest kao što su teška kombinovana imunodeficijencija, stečeni uslovi kao što su HIV/AIDS, ili korištenje imunosupresivni lijekovi. Autoimmunity rezultat je hiperaktivnog imunološkog sistema koji napada normalna tkiva kao da su strani organizmi. Uobičajene autoimune bolesti uključuju Hashimoto-ov tiroiditis, reumatoidni artritis, dijabetes melitus tip 1, I sistemski eritematozni lupus. imunologija pokriva proučavanje svih aspekata imunološkog sistema. (Kako ojačati imuni sistem)

Slojevita odbrana

Imunološki sistem štiti svog domaćina od infekcija sa slojevitom odbranom sve veće specifičnosti. Fizičke barijere sprječavaju patogene poput bakterija i virusi od ulaska u organizam. Ako patogen probije ove barijere, urođeni imunološki sistem daje trenutni, ali nespecifičan odgovor. Urođeni imunološki sistem postoji kod svih životinje. 

Ako patogeni uspješno izbjegnu urođeni odgovor, kralježnjaci posjeduju drugi sloj zaštite, adaptivni imunološki sistem, koji se aktivira urođenim odgovorom. Ovdje imunološki sistem prilagođava svoj odgovor tokom infekcije kako bi poboljšao prepoznavanje patogena. Ovaj poboljšani odgovor tada se zadržava nakon uklanjanja patogena, u obliku imunološko pamćenje, i omogućava adaptivnom imunološkom sistemu da pokrene brže i jače napade svaki put kada se ovaj patogen sretne. (Kako ojačati imuni sistem)

Površinske barijere

Nekoliko barijera štiti organizme od infekcije, uključujući mehaničke, kemijske i biološke barijere. Voštani kutikula većine listova, exoskeleton insekata, školjke i opne vanjski taloženih jaja, i koža su primjeri mehaničkih barijera koje su prva linija obrane od infekcije. Organizmi se ne mogu potpuno zatvoriti iz svog okruženja, pa sistemi djeluju tako da štite otvore tijela, poput pluća, crijeva, A genitourinarni trakt. U plućima, kašalj i kihanje mehanički izbacuju patogene i druge iritansi iz respiratornog trakta. Djelovanje ispiranja suze i urin također mehanički izbacuje patogene, dok sluz luče respiratorni i gastrointestinalnog trakta služi za hvatanje i upletanje mikroorganizmi.

Kemijske barijere također štite od infekcija. Koža i respiratorni trakt luče antimikrobni peptidi poput β-defensins. enzimi kao što su lizozim i fosfolipaza A2 in pljuvačka, suze i majčino mleko su antibakterijska sredstva. vaginalni sekreti služe kao kemijska barijera menarhe, kada blago postanu Kiselo, dok sjeme sadrži defenzine i cink za ubijanje patogena. U stomak, želučana kiselina služi kao kemijska obrana od unesenih patogena.

Unutar genitourinarnog i gastrointestinalnog trakta, komenzalno flora služe kao biološke barijere natječući se s patogenim bakterijama za hranu i prostor te, u nekim slučajevima, mijenjajući uvjete u svom okruženju, kao što je pH ili dostupno gvožđe. Kao rezultat toga, smanjuje se vjerovatnoća da će patogeni dostići dovoljan broj da izazovu bolest. (Kako ojačati imuni sistem)

Urođeni imunološki sistem

Mikroorganizmi ili toksini koji uspješno uđu u organizam susreću se sa stanicama i mehanizmima urođenog imunološkog sistema. Urođeni odgovor obično se aktivira kada se identifikuju mikrobi receptori za prepoznavanje uzorka, koji prepoznaju komponente koje su sačuvane među širokim skupinama mikroorganizama, ili kada su oštećene, ozlijeđene ili pod stresom ćelije šalju alarmne signale, od kojih mnoge prepoznaju isti receptori kao i oni koji prepoznaju patogene. Urođena imunološka odbrana nije specifična, što znači da ovi sistemi reagiraju na patogene na generički način. Ovaj sistem ne daje dugotrajnost imunitet protiv patogena. Urođeni imuni sistem je dominantan sistem odbrane domaćina u većini organizama, a jedini u biljkama. (Kako ojačati imuni sistem)

Imunološki sensing

Koriste se ćelije u urođenom imunološkom sistemu receptori za prepoznavanje uzorka prepoznati molekularne strukture koje proizvode patogeni. Oni su proteini izražene uglavnom ćelijama urođeni imunološki sistem, kao što su dendritičke ćelije, makrofagi, monociti, neutrofili i epitelne ćelije za identifikaciju dvije klase molekula: molekularni obrasci povezani s patogenima (PAMP -ovi), koji su povezani s mikroorganizmima patogene, I molekularni obrasci povezani s oštećenjem (DAMP), koji su povezani sa komponentama ćelija domaćina koje se oslobađaju tokom oštećenja ćelije ili smrti ćelije.

Prepoznavanje ekstracelularnih ili endosomalnih PAMP -a posreduje transmembranski proteini poznat kao receptori nalik na cestarinu (TLR -ovi). TLR -i dijele tipičan strukturni motiv, repetiti bogati leucinom (LRR), koji im daju zakrivljeni oblik. Receptori nalik cestarini prvi su put otkriveni u Drosophila i pokreću sintezu i sekreciju citokini i aktiviranje drugih programa odbrane domaćina koji su neophodni i za urođene i za adaptivne imunološke odgovore. Kod ljudi je opisano deset receptora nalik na cestarinu.

Ćelije urođenog imunološkog sistema imaju receptore za prepoznavanje uzoraka koji otkrivaju infekciju ili oštećenje ćelija. Tri glavne klase ovih "citosolnih" receptora su NOD -slični receptori, RIG (geni inducirani retinoičnom kiselinom) receptorii citosolni DNK senzori. (Kako ojačati imuni sistem)

Humoralna odbrana

Sistem komplementa je a biokemijska kaskada koji napada površine stranih stanica. Sadrži preko 20 različitih proteina i ime je dobio po svojoj sposobnosti da "upotpuni" ubijanje patogena antitela. Komplement je glavna humoralna komponenta urođenog imunološkog odgovora. Mnoge vrste imaju komplementarne sisteme, uključujući isisari poput biljaka, riba i nekih beskičmenjaci. Kod ljudi se ovaj odgovor aktivira vezivanjem komplementa za antitijela koja su se vezala za ove mikrobe ili vezivanjem proteina komplementa za ugljeni hidrati na površinama mikroba. Ovo priznanje signal izaziva brzi odgovor na ubijanje. 

Brzina odziva rezultat je pojačanja signala koje se javlja nakon uzastopnog proteolitički aktivacija molekula komplementa, koji su također proteaze. Nakon što se proteini komplementa u početku vežu za mikrob, oni aktiviraju svoju aktivnost proteaze, što zauzvrat aktivira druge proteaze komplementa, itd. Ovo proizvodi a katalitički kaskada koja pojačava početni signal kontroliranim pozitivne povratne informacije. Kaskada rezultira povećanjem proizvodnje peptida koji privlače imunološke stanice vaskularna propustljivost, I opsonizirati (premazati) površinu patogena označavajući je za uništavanje. Ovo taloženje komplementa može također ubiti ćelije direktno ometajući njihove plazma membrana. (Kako ojačati imuni sistem)

Sigurno ste čuli da vam je majka govorila da ne izlazite na hladnoću a da se ne zaštitite. Kad to kaže, znači da vaš imunološki sistem ne može izdržati gnjev vremena.

Dakle, šta znači ovaj imuni sistem? Da li je to jedan od sistema organa našeg tijela koji čini naš život? Hajde da pogledamo ovaj sistem iz ptičje perspektive i detaljno ispitamo šta jača imuni sistem. (Kako ojačati imuni sistem)

Šta je imunološki sistem?

Naš imunološki sistem je kombinacija posebnih organa; složene mreže stanica i proteina koji pomažu našem tijelu u borbi protiv infekcija.

Zanimljivo je da naš imunološki sistem prati svaki mikrob protiv kojeg se bori, tako da sljedeći put isti može biti ubijen brže nego prije. (Kako ojačati imuni sistem)

Delovi imunološkog sistema

• Bijelih krvnih zrnaca
• antitela
• slezena
• Thymus
• Koštana srž
• Limfni sistem
• Sistem komplementa (kako ojačati imuni sistem)

Simptomi slabog imunološkog sistema (imunodeficijencija)

• Vaša prehlada, gripa, grlobolja mnogo ranije i češće od drugih
• Imate probleme sa probavnim sistemom kao što su česta dijareja, grčevi, mučnina
• Odlaganje rasta i razvoja
• Autoimune bolesti poput dijabetesa tipa 1, reumatoidnog artritisa, lupusa
• niski trombociti
• Infekcije i upale određenih organa (Kako ojačati imuni sistem)

Kako provjeriti imunološki sistem

Ako su simptomi očigledni kao što je gore spomenuto, možda se pitate kako provjeriti svoj imunološki sistem. Pa, za roditelje s djecom sa primarnom imunodeficijencijom, postoje neki testovi koji se koriste za dijagnosticiranje vašeg imunološkog sistema, uključujući test krvi ili prenatalni test. (Kako ojačati imuni sistem)

Kako izgraditi jak imunološki sistem

1. Koja hrana brzo jača vaš imunološki sistem

Ispod je opsežna lista namirnica koje jačaju vaš imuni sistem. Uzimajući u obzir minimalni dnevni unos svake od njih, treba uzimati različitu hranu, a ne određenu hranu. Ako se pitate kako povećati imunitet domaćim lijekovima, u nastavku je upravo ono što tražite. (Kako ojačati imuni sistem)

Lubenica

Lubenica je jedno od voća koje višestruko jača imuni sistem. Rezanje ovog velikog rezervoara vode (oko 90% vode) brzo i jednostavno sadrži 270 mg kalijuma, oko 18% potreba za vitaminom A i oko 21% vitamina C. Snažan imuni sistem, manje raka, srčanih bolesti, manje upale i stres, bolovi u mišićima. (Kako ojačati imuni sistem)

Studija Nacionalnog centra za biotehnološke informacije (NCBI) otkrila je da vitamin C jača naš imunološki sistem aktivnim učešćem u ćelijskoj funkciji urođenog i adaptivnog imunološkog sistema. (Kako ojačati imuni sistem)

Možete ga koristiti po svom ukusu. Rezati bilo kojim slicer, napravite voćnu salatu i ukrasite medom i solju. (Kako ojačati imuni sistem)

Naranče i limun

Narandže i limuni pripadaju klasi citrusa. Bogat je vitaminom C, jednim od vitamina koji jačaju imuni sistem. Možda vam se čini čudnim da ih imate kada imate grip ili grip, ali za mnoge iznenađujuće, oni jačaju imuni sistem. Za razliku od masti, vaše tijelo ne skladišti vitamine nerastvorljive u mastima. (Kako ojačati imuni sistem)

Međutim, kada počne prehlada, ne preporučuje se uzimanje hrane koja sadrži vitamin C, posebno kisele poput narandže i limuna. (Kako ojačati imuni sistem)

Drugi izvori vitamina C uključuju kivi, brokoli, jagode, brisel, grejp, paradajz kupus, krompir, spanać i zeleni grašak, redom od visokog do manjeg. (Izvor: Nacionalni institut za zdravlje) (Kako ojačati imuni sistem)

Paprika ili crvena paprika

Crvena paprika je još jedan izvor vitamina C, oko 181% prosjeka. Dijeta od 2000 kalorija. Sadrži i dosta vitamina A koji pomaže u normalnom vidu, imunološkom sistemu i reprodukciji. Kuhanje je također dobro, ali nutricionisti kažu da je to zdravije seckati i koristite sirove. (Kako ojačati imuni sistem)

bijeli luk

Beli luk ne samo da jača vaš imuni sistem, već vas štiti i od određenih srčanih bolesti, raka i mikrobnih infekcija. Prema studiji koju je objavio Nacionalni institut za zdravlje, bijeli luk stimulira imunološke stanice. (Kako ojačati imuni sistem)

Vekovima se beli luk koristio za lečenje mnogih bolesti oslabljenog imunološkog sistema. Njegov bioaktivni spoj alicin ima odlična antibakterijska svojstva. Njegova protuupalna svojstva također podržavaju jačanje imunološkog sistema. (Kako ojačati imuni sistem)

Ljudi koji redovno konzumiraju češnjak ili ponekad sirovi, kao u hrani, imaju manju vjerovatnoću da dobiju sezonske bolesti poput gripe ili prehlade. Čak i ako to učine, mogu se oporaviti brže od onih koji nikada nisu koristili češnjak. Na vama je da ga narežete ili zdrobite bilo čime preša za beli luk. (Kako ojačati imuni sistem)

Pileća supa

Znamo da je pileća supa najpreporučljivije jelo kada imamo grip ili prehladu. Ali da li ova hrana zaista ima lekovita svojstva? (Kako ojačati imuni sistem)

Prema istraživanjima, može imati protuupalni učinak koji pomaže u ublažavanju infekcije respiratornog trakta. (Kako ojačati imuni sistem)

Jedan od razloga može biti to što njeni sastojci sadrže obilje minerala i vitamina. Na primjer, šargarepa u supi daje vitamin A, koji igra važnu ulogu u imunološkom odgovoru. (Kako ojačati imuni sistem)

Ostala hrana

Znaš li?

"Vitamin je tvar od koje se razbolite ako ga ne jedete." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobelova nagrada za fiziologiju ili medicinu, 1937). (Kako ojačati imuni sistem)

Hrana bogata vitaminom D

Nedavna studija koju su objavili američki nacionalni instituti za zdravlje (NIH), koju su predvodila tri renomirana istraživača iz SAD-a i Japana, zaključila je da, uprkos mnogim otvorenim pitanjima, vitamin D stvara metabolite i pomaže u borbi protiv autoimunih bolesti. (Kako ojačati imuni sistem)

Vitamin D Losos, mlijeko i goveđa džigerica, jaja York, sir, itd. U višku ga ima u masnoj ribi kao što je Također, jedan od najvećih izvora ovog vitamina je izlaganje sunčevoj svjetlosti. (Kako ojačati imuni sistem)

Namirnice bogate vitaminom A

S druge strane, vitamin A, vitamin topljiv u mastima, pohranjen je u jetri, a dokazano je da ima i poticajnu i regulatornu ulogu u prirodnom i prilagodljivom imunološkom sistemu. Osim što jača naš imunitet, pruža i pojačanu odbranu od određenih zaraznih bolesti, prema a studija objavljeno u NIH. (Kako ojačati imuni sistem)

Vitamin A bogat je životinjskim proizvodima poput ribe, mesa, obogaćenih žitarica (prema a list o činjenicama od Nacionalnog instituta za zdravlje SAD) (Kako ojačati imuni sistem)

2. Zdrav način života prirodno može ojačati vaš imunološki sistem

Sada kada znate koja hrana jača vaš imunološki sistem, vrijeme je da pogledate druge načine. Hrana je nesumnjivo dugoročno trajno rješenje za jačanje imuniteta, ali vaš način života je vrlo važan. Usvajanje sljedećeg načina života može biti pravo rješenje za primarnu imunodeficijenciju.

• PRESTATI PUŠITI. Pušenje ne samo da povećava rizik od raka, već slabi i vašu urođenu i adaptivnu sposobnost imuni sistem. (Kako ojačati imuni sistem)

• DNEVNA VJEŽBA. Redovito vježbanje aktivira vaše T ćelije, a istovremeno vas održava aktivnim. T ćelije pomažu vašem tijelu u borbi protiv infekcija. To je jedan od najboljih načina za prirodno jačanje imunološkog sistema.

• ODRŽAVAJTE ZDRAVU TEŽINU. Tablica visine i težine može biti od pomoći pri provjeri imate li višak kilograma ili premalo. Voće poput baobaba može pomoći i pri mršavljenju.
• SMANJITE POTROŠNJU ŠEĆERA I ALKOHOLA. Slabi li alkohol vaš imunološki sistem? Da, definitivno. Visok unos šećera i alkohola smanjuje sposobnost bijelih krvnih zrnaca da se bore protiv infekcija i stoga ih treba smanjiti što je više moguće.
• PUNI SEDAM SATI SPAVANJA. Iako se trajanje sna razlikuje od osobe do osobe, kaže se da je u prosjeku dovoljno sedam sati sna po noći.
• Redovno perite ruke. Pravilno pranje ruku može spriječiti širenje bakterija i virusa. Ljudi sa slabim imunološkim sistemom skloniji su bolestima probavnog i respiratornog sistema. (Kako ojačati imuni sistem)
• SMANJITE STRES. Slabi li stres vaš imunološki sistem? Da, uglavnom jeste. Jedan od načina da to smanjite je da okruženje oko vas učinite mirnim i umirujućim. To je kao da koristite difuzor ulja u svojoj sobi.

3. Vlasništvo psa i imunitet

Nedavna istraživanja pokazala su da maženje životinja, poput pasa, povećava imunitet. Vjerojatni razlog je baviti se kućnim ljubimcem, trčati i voditi manje stresan život.

Na Državnom univerzitetu New Jersey, američkom javnom istraživačkom univerzitetu, provedeno je istraživanje koje se posebno odnosilo na područja vlasništva kućnih ljubimaca i njegove učinke na imunološki sistem u različitim dobnim skupinama.

U svojoj pilot-studiji sa 136 odgovora, otkrili su da posjedovanje kućnog ljubimca smanjuje učestalost bolesti u odnosu na one bez kućnog ljubimca. Djeca u dobi od 3 do 6 godina imala su najmanju stopu i trajanje bolesti i možda su razvila jak imunološki sistem od izloženosti kućnim ljubimcima od najranije dobi.

Stoga se toplo preporučuje da se sprijateljite i provodite vrijeme sa svojim ljubimcem. (Kako ojačati imuni sistem)

Osim čistih prirodnih načina za jačanje imuniteta, možete ga pronaći i na policama ljekarni prepunih kapsula i pilula koje su opisane kao najbolji dodaci za jačanje imunološkog sistema. Prema a studija Profesor Medicinskog fakulteta s Harvarda Michael Sternbach, suplement zapravo ne pomaže u borbi protiv bolesti. Takođe kaže da sve što tvrdi da naglo jača vaš imuni sistem može izazvati autoimunitet i druge probleme. (Kako ojačati imuni sistem)

Slična mišljenja daju i drugi nutricionisti o sintetičkim napicima za jačanje imunološkog sistema.

zaključak

Ukratko, uključivanje gore navedenih najboljih namirnica u vašu svakodnevnu prehranu i usvajanje zdravog načina života mogu brzo ojačati vaš imunološki sistem bez ikakvih vanjskih dodataka. Što je vaš imunitet jači, manje su šanse da se zarazite pandemijskim virusima.

Također, ne zaboravite zakačiti/označiti stranicu i posjetiti našu blog za zanimljivije, ali originalne informacije.